Who You Are Is When You Eat
who you are is when you eat
תמיד חשבנו שמי שאנחנו הוא מה שאנו אוכלים.
בהרצאה השניה בסדרה נלמד שדווקא זמני הארוחות שלנו הם ככ משמעותיים באופן שבו האוכל מתעכל ונספג, באופן שבו ההורמונים שבגופנו מגיבים אליו, בהשפעה של אכילת לילה על ההשמנה, בחשיבותה של ארוחת הבוקר על השליטה בכמויות, בפחמימות ובמתוקים.
ובכלל. תיזמון הארוחות על פני היממה יהיה לב ההרצאה, אך בנוסך נלמד אילו פעילויות גופניות מומלצות למיקוד ירידה בשומנים של הבטן.
מטרת ההרצאה ללמד את המשתתפים איך לבנות לעצמם תפריט משביע, משמח, כזה שאפשר להתמיד בו לכל החיים - בלי דיאטה, תפריטים והתעסקות עם ספירת קלוריות.
נעמיק בשיטת "צום לסירוגין", נעמיק את חשיבות ארוחת הבוקר ומה קורה למי שלא אוכל אותה או לא מקפיד על תוכן איכותי בה,
נעמיק בארוחת הערב והלילה. מה קורה כשאוכלים בלילה? איך זה משפיע על השמנה ואפילו סוכרת?
גיל המעבר- מה קורה שם ומה עושים עם השומן בבטן?
נלמד על השעון הביולוגי שלנו ואיך הוא קשור להורמונים, שריפת שומן, שריפת פחמימות, טיימינג של שינה ואימונים
והכי חשוב- נלמד לבנות תפריט אישי מתאים לנו בו נוכל להתמיד ולראות תוצאות
משך ההרצאה - שעתיים